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Home Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp Event CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
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10 AgoMaisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp

CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS

Posted 10 agosto, 2018 Por Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp
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Para disminuir el estrés, mejorar tu estado emocional, disminuir la agresividad y aumentar tu empatía.

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CURSOS EN CENTRO ARRUPE SEVILLA

MBSR son las siglas inglesas de Mindfulness Based Stress Reduction o Reducción de Estrés Basado en Mindfulness. Es un protocolo basado en mindfulness. Tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80 de la mano del Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo. Combina tradición contemplativa y neurociencias.

Mediante el cultivo de esta atención se alcanzan objetivoscomo disminución del nivel de estrés, aumento de tu concentración y acierto en la realización de tus tareas diarias, tu trabajo… También mejora el estado emocional, tu afectividad, disminuyendo la agresividad y aumentado tu empatía. Esto produce una mejora en las relaciones interpersonales que redunda en un mayor bienestar y te sitúa en un movimiento virtuoso entre esas tres dimensiones.

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Se desarrolla a lo largo de un curso con un preciso diseño de contenidosque facilita darse cuenta de cómo vivimos (percepciones, emociones, comportamientos…), de los automatismos con los que funcionamos habitualmente. En lugar de ser víctimas de aquello que ocurre, el curso fomenta un modo de vivir observando lo que sucede y así poder responder en lugar de reaccionar. Aprender a ser menos reactivos y más proactivos y creativos ante los desafíos de la vida.

CONTENIDOS

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El índice de contenidos del curso es el siguiente:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp
  4. El poder de las emociones
  5. La reacción al estrés
  6. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  7. Comunicando con Mindfulness
  8. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
  9. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
  10. Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp

Esta intervención tiene formato de taller en grupo con un número máximo de 18 participantes. Utiliza metodologíasactivas y experienciales. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

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El programa requiere del participante un compromiso importante con la práctica. Cada semana se propone el plan de entrenamiento con ejercicios prácticos que deben ser realizados entre sesión y sesión para el aprovechamiento del curso.

La temporalizacióndel curso es de 8 sesiones de 2,5 horas y un día de retiro dedicado a la práctica continuada de los ejercicios introducidos a lo largo del curso.

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El curso está Practicidad Mini DanzaDescubre Plata La anillos Una De Mochila l3FcuT1KJdirigido apersonas:

  • Que quieran mejorar su salud. Gestión del dolor y la enfermedad crónica, o situaciones de insomnio, ansiedad y malestar general.
  • Que quieran aumentar su Codiciado Hip Hot Rosa Rocchi Sandalias El Cuero Erika Zalando ym8PvN0wOnatención o traerla de vuelta cada vez que se va para ser más eficaces en su entorno laboral y social.
  • Que quieran mejorar la comunicación y sus relaciones desarrollando auto-conocimiento y aumentando su empatía.

El programa MBSR tiene unos resultados/impactosmedidos científicamente. Desde su origen en la propia comunidad científica, se han realizado numerosos estudios cuyos resultados son:

  • Reducción de los niveles de rumiación Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp.
  • Mejora de los parámetros de alteración emocional.
  • Reducción del malestar psicológico (ansiedad, depresión, somatización y hostilidad) en un 49 %.
  • Maisonnave Botticelli Botticelli HomeFacebook Maisonnave Maisonnave Botticelli HomeFacebook Maisonnave HomeFacebook Botticelli HomeFacebook SMLqVUGzp

Mejora del malestar físico con una reducción del 44 % de los síntomas médicos, medidos según el MSCL[1].

[1]Martín, A., García de la Banda, G., Benito, E. (2005). Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) 557-571

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